Samotność. Dla wielu z nas to słowo niesie ze sobą ciężar. Często wyobrażamy ją sobie jako pustkę, brak bliskości, odrzucenie. Nic więc dziwnego, że lęk przed samotnością staje się jednym z najsilniejszych motywatorów do trwania w relacjach, które nie służą naszemu dobru. I to właśnie ten lęk bywa cichym sprzymierzeńcem toksycznych zachowań wobec nas samych.
„Samotność jest czasem, gdy dusza ma szansę mówić do nas i usłyszeć swoją prawdę.”
— Mahatma Gandhi
Dlaczego tak się dzieje?
Lęk przed samotnością działa jak filtr. Przesłania nam prawdę o jakości relacji i o tym, jak jesteśmy traktowani. Zamiast pytać: „Czy to jest dla mnie dobre?”, zaczynamy myśleć: „Lepiej być z kimkolwiek niż samemu.” Ten schemat prowadzi do tego, że:
- Tłumaczymy cudze krzywdzące zachowania. Znajdujemy wymówki: „On miał trudny dzień”, „Może przesadziłam, przecież to moja wina”.
- Stawiamy potrzeby innych ponad swoje. Chcemy być „wystarczający”, „niewymagający”, „łatwy do kochania”.
- Rezygnujemy z granic. Bo boimy się, że postawienie granicy zakończy relację.
- Akceptujemy brak szacunku, manipulacje, przemoc emocjonalną. Bo myśl o odejściu wydaje się straszniejsza niż trwanie w toksycznym układzie.
Skąd bierze się ten lęk?
Lęk przed samotnością często ma swoje korzenie w dzieciństwie. Jeśli wtedy nauczyliśmy się, że bliskość wiąże się z warunkami, oczekiwaniami czy odrzuceniem, dziś możemy powtarzać ten wzorzec. Bywa, że nie czujemy swojej wartości na tyle, by uwierzyć, że zasługujemy na zdrową, wspierającą relację.
Jak wyrwać się z tego schematu?
🔹 Uznaj swój lęk. Nie udawaj, że go nie ma. Przyjrzyj się mu z ciekawością, a nie z oceną.
🔹 Zadaj sobie szczere pytania:
– Jakie zachowania akceptuję, choć głęboko czuję, że mnie ranią?
– Czego się boję, gdy pomyślę o byciu samemu?
– Jak wyglądałaby moja relacja, gdybym nie bała się samotności?
🔹 Pracuj nad poczuciem własnej wartości. Bo im bardziej czujesz swoją wartość, tym mniej boisz się stracić kogoś, kto Cię nie szanuje.
🔹 Szukaj wsparcia. Coaching, terapia czy grupa rozwojowa mogą być bezpieczną przestrzenią do budowania wewnętrznej siły.
Jeśli masz kłopot ze stawianiem granic skorzystaj z mojego webinaru z praktycznymi ćwiczeniami i medytacjami: Jak zbudować asertywność? Ten nagrany warsztat jest dedykowany wszystkim, którzy chcą lepiej zrozumieć swoje granice, rozwijać asertywność i pokonać wstyd i poczucie winy związane z wyrażaniem swoich potrzeb.
Na zakończenie…
Samotność to nie wyrok. Czasem to najpiękniejszy etap powrotu do siebie. Dopiero gdy odważymy się stanąć po swojej stronie, zaczynamy tworzyć relacje oparte na szacunku i miłości – najpierw do siebie, a potem do innych.
💛 Jeśli czujesz, że chcesz popracować nad budowaniem zdrowych granic i oswajaniem lęku przed samotnością – zapraszam Cię na sesję coachingową. Razem przyjrzymy się Twoim schematom i poszukamy nowych, wspierających dróg.
👉 Napisz do mnie już dziś i umów bezpłatną konsultację wstępną: TUTAJ