Psychobiologia w praktyce: emocje to nie problem, to informacja.
Niepokój to częsta towarzyszka wielu z nas – cicha albo głośna, pojawia się w głowie, ciele albo sercu. Wiele z nas nauczyło się: „uspokój się”, „przestań się martwić”, „weź się w garść”. Tylko… co gdy zamiast go zagłuszać, spojrzymy na niego jak na sygnał?
Niepokój – zbiór emocji, które mówią
W psychobiologii – tak jak w totalnej biologii – emocje nie są „uszkodzeniem”. Są programem biologicznym, który informuje, że coś uruchomiło system przetrwania.
- Lęk i niepokój to reakcje na coś co może zagrażać, nawet jeśli jest nieuświadomione.
- W psychosomatyce tłumione lęki mogą objawiać się napięciem, przyspieszonym biciem serca, problemami z oddychaniem czy trawieniem kasialorecka.wordpress.com+6kasialorecka.wordpress.com+6kasialorecka.wordpress.com+6beatakaczor.pl.
W najnowszych badaniach o tzw. drugim mózgu – jelitach – mówi się nawet, że nasze ciało wysyła sygnały z głębiej niż myślimy, i że można „wczuć”, co się działo w ciele, zanim umysł to ogarnął .
Co robić, zamiast tłumić?
Na podstawie „15 sposobów” z bloga Kasi Loreckiej proponuję cztery głębokie kierunki, wzbogacone o psychobiologię i uważność:
- Nazywaj i czytaj sygnały
Zapisuj niepokój: jak i kiedy się pojawia, co odczuwasz w ciele. To pierwszy krok do świadomości. - **Relacja zamiast tłumienia**
Nie walcz z niepokojem. Zamiast: „przestań się bać” – mów: „co chcesz mi dziś powiedzieć?”.
To transformacja: problem → przewodnik. - Ciało tu i teraz
Praktyki oddechowe, zimna woda, ruch, uważność – to narzędzia, które pomagają odbudować przepływ emocji.
Psychobiologia wyjaśnia, że napięcia prowadzą do blokad, a przepływ uwalnia energię i emocje - Małe codzienne rytuały
Dziennik wdzięczności, poranna intencja („Dziś chcę czuć spokój”) – to buduje odporność i przekierowuje uwagę stomalife.pl+15kasialorecka.wordpress.com+15kasialorecka.wordpress.com+15.
Ćwiczenie: Dziennik Niepokoju
| Co się pojawiło? | Co odczuwać w ciele? | Co w moim życiu to uruchamia? | Mały krok ku ulżeniu |
|---|---|---|---|
| np. test jutro | ścisk w żołądku | oczekiwanie i presja „dobrze wypaść” | 5 minut świadomego oddechu |
To sposób, by wejść w przestrzeń pytania zamiast ucieczki. O krok bliżej do zrozumienia, że niepokój to… informacja, nie winowajca.
Dlaczego warto?
Bo gdy zaczynasz traktować emocje z czułością:
- odzyskujesz spokój, nawet w stresie,
- budujesz odporność ciała i umysłu,
- zaczynasz żyć świadomie, nie w reakcji.
Psychobiologia mówi, że tam, gdzie pojawia się napięcie – tam leży nieprzeżyta historia. I dopóki jej nie pozwolisz płynąć, może się manifestować dalej – jako niepokój, choroba, blokada .
Jeśli chcesz przestać uciekać od siebie i poczuć, co mówi Twoje ciało – zapraszam Cię na sesję.
To przestrzeń, w której zaufasz swojemu ciału, nie tylko głowie.