Czy zauważyłaś, że kiedy jesteś w dobrym nastroju, wszystko przychodzi Ci z większą lekkością? Decyzje zapadają szybciej, ludzie chętniej z Tobą współpracują, a świat jakby sam się do Ciebie uśmiecha. To nie magia – to biochemia Twojego ciała.
Radość i wdzięczność nie są tylko „ładnymi emocjami”. To potężne częstotliwości, które realnie wpływają na Twoją fizjologię, sposób myślenia i zdolność do działania.
Emocje mają swoje częstotliwości – i wpływają na Twoje ciało
Kiedy odczuwasz radość, wdzięczność, miłość czy zachwyt – Twój układ nerwowy wysyła sygnał bezpieczeństwa do całego ciała. Uruchamia się tzw. tryb przywspółczulny, który reguluje oddech, trawienie, poziom hormonów i rytm serca.
W efekcie możesz odczuć, że
– spada poziom kortyzolu (hormonu stresu),
– rośnie poziom dopaminy i serotoniny – neuroprzekaźników odpowiedzialnych za motywację, koncentrację i dobre samopoczucie,
– poprawia się przepływ krwi do kory przedczołowej – tej części mózgu, która odpowiada za kreatywność i planowanie.
To dlatego, gdy jesteś w stanie radości i wdzięczności, masz w sobie więcej energii, pomysłów i odwagi.
Twoja biochemia staje się Twoim sprzymierzeńcem.
Dlaczego zamartwianie się obniża Twoją moc
Zamartwianie, lęk czy poczucie winy aktywują w ciele reakcję stresową – tzw. tryb „walcz lub uciekaj”.
To oznacza, że Twoje ciało zaczyna działać, jakby gonił Cię tygrys:
– serce bije szybciej,
– oddech staje się płytszy,
– ciało wytwarza więcej adrenaliny i kortyzolu.
Jeśli ten stan trwa zbyt długo, Twój organizm nie ma przestrzeni na tworzenie, rozwój i radość.
Tracisz energię, kreatywność i zdolność widzenia szerszej perspektywy.
W tym stanie nie podejmujesz inspirujących decyzji – a starasz się przetrwać.
A życie, które skupia się na przetrwaniu, trudno nazwać spełnionym.
Radość i wdzięczność jako praktyka – codzienny trening emocjonalny
Tak, radość można trenować.
Tak samo jak mięśnie, tak samo jak nawyki myślenia.
Nie chodzi o udawanie, że wszystko jest idealnie.
Chodzi o świadome kierowanie uwagi na to, co dobre, piękne i wspierające. Najprostszym rozwiązaniem jest przebywanie z ludźmi, którzy naturalnie wyzwalają w Tobie radość i ekscytację. Możesz chodzić na zajęcia sportowe, łączyć się na wspólnych medytacjach, sesjach oddechu lub dzwonić do „sprawdzonej” przyjaciółki, która zawsze ma przestrzeń, aby zarazić Cię dobrą energią. Jednak najważniejsze w trenowaniu siebie w radości jest codzienne, rutynowe podążanie za sobą.
Oto kilka prostych praktyk, które możesz wprowadzić już dziś:
- Poranna intencja – zanim sięgniesz po telefon, połóż dłoń na sercu i zapytaj siebie:
„Za co mogę dziś podziękować?”
To proste pytanie zmienia kierunek Twojego myślenia już od pierwszych minut dnia. - Rytuał wdzięczności – każdego wieczoru zapisz trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczna. Niech to będą drobiazgi: uśmiech dziecka, słońce na twarzy, dobra rozmowa.
- Radość w ciele – kiedy czujesz napięcie, porusz się. Potrząśnij ciałem, zatańcz, weź głęboki oddech. Radość nie mieszka w głowie – mieszka w ciele.
- Zauważanie piękna – codziennie zatrzymaj się choć na chwilę, by zauważyć coś pięknego: kolor nieba, zapach kawy, ciepło dłoni drugiej osoby. To momenty, które regulują Twój układ nerwowy.
Radość to wybór i decyzja o byciu obecnym
Radość nie zawsze przychodzi sama. Czasem trzeba ją zaprosić.
Nie czekaj, aż „będzie lepiej”, aż coś się zmieni – radość jest narzędziem, które zmienia Twoją rzeczywistość.
Wdzięczność za to, co już masz, tworzy przestrzeń na więcej.
A z tego stanu – pełnego, spokojnego serca – zaczynasz działać z lekkością i mocą.
Pamiętaj:
Nie osiągasz sukcesu dzięki zewnętrznym okolicznościom.
Osiągasz go wtedy, gdy Twoje wewnętrzne światło świeci jasno.
A tym światłem są właśnie radość i wdzięczność.
Jeśli chcesz nauczyć się, jak pracować z emocjami w ciele, wzmacniać poczucie sprawczości i budować energię z poziomu serca – zapraszam Cię na indywidualne sesje w Centrum Coachingu i Terapii Novitas – stacjonarnie w Grodzisku Mazowieckim lub online na zoom.
Zacznij trenować radość zamiast lęku – a zobaczysz, jak zmienia się całe Twoje życie 💛
👉 www.sklep.monikagoldowska.pl – wejdź i umów swoją sesje już dziś.